Qui ne rêverait pas de présenter, malgré le poids de l’âge, une belle peau ou encore des articulations souples et un cœur solide ? Le corps humain reste un fascinant laboratoire lorsqu’on cherche à l’étudier de plus près. Le collagène, une protéine structurelle, assure un nombre incalculable de fonctions au sein de l’organisme. En dépit des rôles vitaux qu’il joue, il reste encore méconnu du grand public. Dans cet article, nous vous proposons de lever alors un coin de voile sur les nombreuses facettes de cette superstar aux bienfaits insoupçonnés.
Qu’est-ce que le collagène ?
Assurant non seulement l’élasticité de la peau, mais aussi le renforcement des os, des tendons et des ligaments, le collagène fait partie intégrante des fibres conjonctives présentes en abondance dans notre organisme. Pour les plus matheux, sachez que cette protéine est de loin la plus répandue dans notre corps avec une part estimée à environ 25 % à 35 %.
On trouve ainsi jusqu’à 16 types de collagène dans l’organisme. Toutefois, seulement cinq principaux méritent particulièrement votre attention. Le collagène de type I par exemple, se situe principalement dans la peau, les tendons, les ligaments, les os et les dents. Le type II se loge généralement dans le cartilage. Il aide donc à maintenir nos articulations saines et lubrifiées.
S’agissant du type III, notez qu’il se retrouve spécifiquement dans les muscles, les artères et la peau. Quant aux types IV et V, ils participent respectivement à la formation des membranes basales et au placenta. Ils sont par conséquent tous deux déterminants chez la femme pendant la période de grossesse. Pour optimiser son rendement, nous vous invitons à choisir le meilleur collagène marin.
Quelles sont les particularités du collagène marin ?
Le collagène marin provient essentiellement des écailles et des arêtes de poissons sauvages ou d’élevage. Il a le vent en poupe pour de nombreuses raisons. D’abord, comparé à d’autres sources de collagène, comme le bovin ou le porcin, le collagène marin est plus facilement absorbable.
Ensuite, les peptides obtenus à l’issue de la production sont relativement plus courts, ce qui facilite leur transport jusqu’aux tissus cibles. Enfin, le collagène marin est réputé pour sa richesse en acides aminés, dont la glycine, la proline et l’hydroxyproline.
Quelles sont les fonctions essentielles du collagène dans notre organisme ?
Comme indiqué brièvement, le collagène assure une multitude de fonctions au sein de notre organisme.
La structuration et l’élasticité de la peau
Pour commencer, sachez que le collagène représente près de 75 % de la matrice extracellulaire cutanée. Cela lui permet de jouer un rôle décisif dans le soutien et la solidité de la peau. Malheureusement, avec l’âge, la production de collagène diminue, ce qui engendre avec elle l’apparition des ridules et le relâchement cutané, des signes de vieillissement prématuré.
La consolidation des os, tendons et ligaments
En tant que principal composant des matrices minéralisées, le collagène garantit à la fois la force et la stabilité du squelette humain. De plus, soulignons que la protéine intervient dans la cohésion des tendons et des ligaments. Ainsi, les bienfaits du collagène se mesurent à la mobilité et à la fluidité qu’ils confèrent au corps.
La protection des articulations et la promotion d’une circulation saine
Grâce à sa forte présence dans le liquide synovial intra-articulaire, le collagène contribue en majeure partie à amortir les chocs et faciliter le glissement des surfaces articulaires. Cette simple action permet de limiter considérablement les risques d’usure quotidienne due aux frottements.
De même, retenez que cette star des protéines prend une part active dans le développement et le maintien de notre système vasculaire. Il participe en ce sens à la régulation de la perméabilité capillaire ainsi qu’à la modulation des interactions cellule-matrice.
Quels sont les facteurs entravant la production naturelle de collagène ?
La production naturelle du collagène se heurte à de nombreux facteurs handicapants. Cela dit, la biosynthèse de la molécule n’est pas pérenne.
Le vieillissement
À mesure que nous prenons de l’âge, la quantité de collagène produite par notre organisme décline progressivement. Dès lors, la peau devient plus fragile et vulnérable aux dommages causés par les radicaux libres. Parallèlement à ce premier constat, on note également que les fibres de collagène existantes deviennent moins organisées. Elles se fragmentent alors et affaiblissent la structure du corps.
Une mauvaise hygiène de vie
Si le vieillissement reste un processus irréversible, retenez que des facteurs comme la mauvaise hygiène de vie peuvent être combattus. En effet, souvent nos choix de vie malsains comme :
- une alimentation déséquilibrée ;
- une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) ;
- une consommation importante de tabac ;
- et un sommeil insuffisant contribuent à une altération de la synthèse de collagène.
Pour éviter que les bienfaits du collagène ne déclinent dans votre organisme, prenez suffisamment soin de vous en portant une attention particulière aux aspects fondamentaux sus mentionnés.
Comment identifier une carence en collagène dans le corps ?
Si votre production de collagène décroit, nous vous recommandons d’être attentifs à certains symptômes pouvant apparaître graduellement. En priorité, nous retrouvons la diminution marquée de la densité et de la qualité du collagène.
Cela peut se manifester entre autres par un teint terne, une texture irrégulière, voire une perte de volume et d’hydratation. L’autre symptôme sur lequel garder un œil est la dégradation progressive des structures porteuses.
En effet, celles-ci étant constituées de collagène, sa carence peut rapidement conduire à divers troubles touchant les os, les articulations et les ligaments. Vous pourrez ainsi souffrir de douleurs chroniques avec un décuplement du risque de blessures.
Quelles sont les meilleures astuces pour augmenter sa production de collagène ?
La carence en collagène du fait de facteurs entravants peut tout à fait être combattue. Il existe à cet effet quelques actions simples du quotidien à envisager pour contrer ces effets indésirables et booster votre réserve de collagène.
Adapter votre alimentation
Nous vous conseillons d’intégrer plus fréquemment dans votre alimentation des aliments reconnus pour leurs vertus collagénoses. Nous évoquons notamment :
- la viande maigre ;
- le poisson ;
- les fruits de mer ;
- les légumes verts feuillus ;
- les épinards, etc.
Ces aliments renferment en effet des nutriments antioxydants qui vous aideront à combattre de façon tout à fait naturelle les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Par ailleurs, consommez des aliments riches en vitamine C tels que les agrumes.
Les suppléments de collagène
En dehors de l’alimentation de base, vous pouvez choisir d’intégrer à vos habitudes alimentaires des suppléments oraux contenant du collagène hydrolysé. Ces solutions se sont démultipliées sur le marché depuis quelques années. Facilement digestibles et rapidement assimilables, elles vous aideront à potentialiser la concentration de collagène dans l’organisme et ainsi maximiser ses bienfaits.
